Как снять головную боль

Как снять головную боль

У каждого хоть раз болела голова. По статистике, более половины взрослого населения Земли страдает от головной боли и при этом половина не обращается к врачу. При этом наблюдается две крайних формы поведения пациентов: одни терпят боль и пьют обезболивающие, даже если боль повторяется, а другие пугаются и начинают подозревать у себя самые страшные заболевания.

Если кроме головной боли нет дополнительных симптомов, а боль носит сдавливающий характер, то, скорее всего, это обычная головная боль напряжения. В 95 % случаях такая боль не является симптомом какого-то серьезного заболевания.

Облегчить головную боль можно разными способами, но терпеть ее нельзя. Если терпеть боль, она может перейти в хроническую: формируется «порочный круг», где боль вызывает стресс, а стресс хронизирует и закрепляет боль. Поэтому помощь нужно оказывать сразу.

Почему возникает головная боль

Обычная головная боль возникает из-за напряжения и поэтому во врачебной терминологии называется головной болью напряжения (ГБН). Раньше ее называли болью "мышечного напряжения". До какого-то момента считалось, что головную боль вызывает стресс и это психогенное расстройство. Сегодня механизм появления головной боли достаточно хорошо изучен и помимо эмоциональных причин выявлены другие.

Важнейшей причиной по-прежнему остается эмоциональный стресс. Любая неприятность, ссора с близким человеком, конфликт на работе и др. могут вызвать стресс и, как следствие, головную боль.

Второй причиной является мышечное напряжение мышц и связок головы и шеи. Долгое неудобное положение тела, например, за компьютером, или за рулём автомобиля, или на даче. Возникает так называемый мышечно-тонический синдром.

Мышцы отвечают на стресс напряжением, из-за чего нарушается кровообращение, перевозбуждение спинальных нейронов, болевые рецепторы мышц становятся более чувствительными. Если напряжена была шея, то начинает болеть затылок, задняя поверхность шеи, надплечий, жевательные и височные мышцы лица.

Как снять головную боль? Препаратами первого выбора при головной боли считаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Лечение должен назначать врач, поскольку он учитывает характер и силу боли, наличие аллергических реакций и противопоказаний. При выборе анальгетиков нужно обращать внимание на наличие в составе кофеина, поскольку доказано, что кофеин в анальгетиках может вызвать лекарственно-индуцированную головную боль. Хорошо помогают комбинированные анальгетики на основе двух простых анальгетиков.

Прежде чем пить лекарства можно попробовать снять боль немедикаментозно. Поскольку она связана с эмоциональным и мышечным напряжением, то действенным методом устранения является мышечное и психологическое расслабление.

Если боль связана с переживаниями, неприятностями и стрессом, нужно переключить свое внимание, успокоиться и любыми способами устранить негативный эмоциональный фон.

Как снять головную боль

Хорошо поможет массаж шейно-воротниковой зоны, он снимет напряжение с мышц и улучшит кровообращение.

Умеренная физическая активность нормализует кровообращение и приток кислорода к мышцам, а значит, сможет снять ишемию мышц и прекратит боль. Поэтому в случае с головной болью нельзя ложиться и лежать: если есть возможность, нужно выйти на прогулку. Фитнесс, плавание отлично помогут справиться с головной болью и снять мышечное напряжение.

А лучше всего не допускать перенапряжения, избегать стресса, давать себе отдыхать и больше двигаться.

Список использованной литературы:

1. В.В. Осипова. Головная боль напряжения. Практическое руководство для врачей, М.:2009 г.

2. Современные принципы лечения головной боли напряжения (обзор) /О.Р. Есин, М.В. Наприенко, Р.Г. Есин