Что делать, если появились проблемы со сном?

Что делать, если появились проблемы со сном?

По статистике, до 15% населения жалуется на хронические проблемы с засыпанием или другие нарушения сна. Это касается не только зрелых /пожилых людей, но и детей. Разница лишь в проявлениях патологии. Так, среди детей распространен «лунатизм», возбужденность, активное бормотание во сне, недержание. Взрослые страдают долгим засыпанием, бессонницей, прерывистым сном. Каковы причины этого, и как с этим бороться, расскажем далее.

Когда появляются проблемы со сном?

О систематической бессоннице сложно судить, если она появилась на фоне эмоциональной возбужденности, умственного или физического перенапряжения. Проблема разрешится сама собой, если нормализовать режим работы и отдыха, питание, восстановить моральное состояние, выделять время на прогулки или хобби. Другое дело – медицинская сторона патологии, когда нарушение сна является последствием физиологического сбоя или серьезного заболевания.

Привести к асомнии могут следующие отклонения:

• заболевания дыхательной системы с приступами кашля и одышкой;


• сердечно-сосудистые патологии;


• интоксикация организма раковыми опухолями;


• хронические боли любого происхождения;


• гормональные сбои (нарушения в работе гипоталамо-мезэнцефальной системы);


• психосоматические нарушения;


• алкоголизм;


• длительный прием некоторых лекарственных препаратов;


• синдром «беспокойных ног», мотивированный гипертонусом в икроножных мышцах;


• приступы катаплексии.

Иногда пациенты не могут уложиться в режим 24-часового дня, их биологические часы перенастраиваются на 25-27 часов. Это касается больных полной слепотой и некоторых психических отклонений.

Что делать при нарушениях сна?

Независимо от причины инсомнии, если она приобретает хронический характер, нужно проконсультироваться с неврологом. Исходя из предположений о причине патологии, врач назначит анализы, аппаратную диагностику в виде электроэнцефалограммы или МРТ головного мозга и т.д. (записаться можно через https://mrt-v-msk.ru/mrt-mozga/), перенаправит к психотерапевту или психиатру. Терапия напрямую зависит от выявленной причины, включает персональные и общие рекомендации:

• нормализацию режима дня;


• отказ от энергетиков, кофеина и алкоголя в вечернее время;


• отказ от дневного сна;


• засыпание/пробуждение в одно и то же время;


• попытки расслабиться перед сном (не думать о проблемах, принять теплую ванну).

Если перечисленные рекомендации малоэффективны, специалист назначает и контролирует прием лекарственных препаратов: бензодиазепинов, антидепрессантов, нейролептиков, препаратов кальция, психотоников, снотворных средств с разным составом. В любом случае нельзя заниматься самолечением, необходима консультация врача.