Лучшие продукты для сияния и здоровья кожи: скумбрия и мойва

Лучшие продукты для сияния и здоровья кожи

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании красоты и здоровья кожи. Эксперты утверждают, что включение в рацион определенных продуктов может значительно улучшить состояние кожи, решить проблемы сухости и акне, а также придать ей здоровый сияющий вид.

Среди таких продуктов лидируют доступные и широко распространенные морепродукты. Врачи отмечают, что скумбрия и мойва обладают исключительными свойствами для поддержания здоровья кожи.

Врач-терапевт Lahta Clinic Людмила Фролова поясняет: "Морская рыба, особенно мойва, является отличным источником витаминов A и D, которые помогают бороться с воспалениями кожи. Мойва также богата полиненасыщенными жирными кислотами, питающими кожу изнутри, делая её упругой и гладкой".

Практикующий семейный и детский нутрициолог Ангелина Шпорт добавляет: "Скумбрия содержит Омега-3 жирные кислоты, которые препятствуют разрушению коллагена и эластина, сохраняя упругость и эластичность кожи. Она помогает уменьшить морщины, поддерживает молодость кожи, обладает противовоспалительным действием, снижает воспаление и борется с акне".

Другими важными продуктами для красоты кожи являются оливковое масло и авокадо. Оливковое масло, богатое антиоксидантами и жирными кислотами, увлажняет кожу и защищает её от вредного воздействия окружающей среды. Авокадо, благодаря высокому содержанию витамина E, увлажняет кожу, защищает от ультрафиолета и помогает бороться с признаками преждевременного старения.

Орехи, особенно грецкие, и семена тыквы также играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Орехи содержат Омега-3 жирные кислоты, улучшающие эластичность кожи, а семена тыквы богаты цинком, который регулирует выработку кожного сала, предотвращает акне и воспаления, а также способствует заживлению и регенерации кожи.

Наконец, морковь, благодаря высокому содержанию бета-каротина, придает коже здоровый румянец и насыщает её витамином А.

Включение этих доступных продуктов в повседневный рацион поможет сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей.